GOLPE DE CALOR: A qué llamamos "golpe de calor "?

GOLPE DE CALOR: A que llamamos golpe de calor El golpe de calor es la alteración más grave de la regulación térmica. Es la respuesta del organismo a una agresión producida por el calor a la  pérdida excesiva de agua y sal contenidas en el sudor. El calor excesivo afecta a su exterior e interior, provocando disfunciones que pueden ser simples o muy peligrosas. Las causas del golpe de calor se deben a una exposición excesiva al sol, por no estar adecuadamente hidratado o protegido con lociones apropiadas. Los bebés y los ancianos son los grupos que tienen mayor riesgo de padecer un golpe de calor junto a las personas que se ven obligadas a trabajar en épocas de calor expuestas al sol, los que padecen de diabetes, insuficiencia cardíaca o presión arterial, los obesos y los alcohólicos. Síntomas del golpe de calor; La mayoría de los golpes de calor tienen lugar en días soleados, pero también se pueden producir a la sombra y en días bochornosos. Entre los síntomas más comunes que afectan, podemos citar: Síntomas principales: Calor, sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia. Irritabilidad e incomodidad Piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho y axilas. Calambres musculares Agotamiento, cansancio y debilidad, Deshidratación ¿Cómo actuar frente al golpe de calor? Si notas algún síntoma de los mencionados, debes actuar de la siguiente forma: Consejos para evitar golpes de calor. Hidratarse adecuadamente: beber al menos 3 litros de agua por día y no esperar a tener sed. Ingerir alimentos variados, ricos en proteínas, vegetales, frutas y abundante líquido. En caso de realizar ejercicio físico, beber 1 o 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras ejercita, cada 15 a 20 minutos. Evitar las bebidas con cafeína y gaseosas. Usar ropa cómoda, clara y holgada, usar gorro. Suministrar suero casero (como la limonada alcalina) o agua. La limonada alcalina se puede preparar con la mezcla de un litro de agua, el zumo de dos limones, un poco de sal, una cucharada de bicarbonato sódico y azúcar al gusto. Ofrecer leche de pecho si se trata de un bebé lactante Llevar al bebé a un lugar fresco y ventilado, o con aire acondicionado Quitar toda la ropa .Duchar con agua fresca. Descansar En los días de calor intenso permanezca en lugares frescos, a la sombra, tome una ducha o baño fresco. Baje las persianas para evitar la penetración de los rayos del sol. Evite las actividades al exterior, sobre todo en los horarios más calurosos. La mejor forma de evitar los golpes de calor es la prevención; evitar la deshidratación, beber suficiente líquido, consultar al médico si es necesario. Quemaduras solares: Como evitarlas Tratar de no exponerse al sol en los horarios de 10 a 16 y usar protector solar. Debe usar anteojos de sol para evitar daño ocular por radiaciones ultravioletas. Beber mucho líquido, preferentemente agua. Las precauciones deben comenzar a temprana edad, ya que las quemaduras de sol son acumulativas a lo largo de la vida.